trening w domu

[...] 120x13 -uginanie nóg 68x12, 68x12, 68x12 73x12, 77x12, 73x12 77x12, 73x12, 73x12 77x12, 73x12, 73x12 77x12, 73x12, 73x12 77x11, 73x11, 73x11 77x11, 73x11, 68x11 komentarz do treningu Ogólnie w domu dzisj mega zamuła. Kompletnie nie miałem dziś co robić. I to do tego stopnia, że z powodu braku zajęcia zacząlem być nie do życia. Byle pierdoła [...]

Też jestem początkująca, ale mam pytanie: dlaczego zmieniasz ilość powtórzeń (ponad 15-tkę)? Wydawało mi się, że trening dla zupełnie zielonych w domu polega na robieniu danego ćwiczenia w 15 powt. (np. wznosy, pompki tyłem), a w ćwiczeniach z obciąż. też 15 powt. ale ze zwiększającym się w kolejnych seriach obciążeniem. Wiadomo, jak nie dajesz [...]

[...] zayebiście słaba wola.... wstyd:-{ należy mi się kop w dupsko. Cały tydzień praktycznie zyebałam. No ale żal mogę mieć tylko do siebie. Dzisiaj już miska poprawna i trening zaliczony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9a2ab1ca2e42debafabb72c5fb942f.jpg Wnioski po treningu- inverted rows po pompkach to dla mnie za dużo :) w pompkach też spadek [...]

Paczka już w domu. Ja w pracy. Wracam o 20. Jest sens brać i o 20.20 zacząć trening??

[...] długo się da w sumie. Zakupiłam hantle regulowane 2x20kg, piłkę i gumy. Mam dużo chęci na więcej %-) ale nie wiem jak szybko uda mi się trafić tam na siłkę, więc póki co treningi z piłką w domu będą. Teraz pytanie: co z michą, bez zmian?? i czy trening z piłką dla średnio zaawansowanych będzie ok? czy coś innego mam kombinować? A jeszcze [...]

jo, trening ma być w domu, tak? :-)

Wrzuć diete z kalkulatora zeby było widać jak bedziesz jadać , żadnego biegania na razie nie bedzie trening FBW z hantlami ze wzgledu na brak sprzetu i treningi w domu co do diety młody bardzo ogarniety wiec bedzie dobrze Lecimy z tematem !!! Tomek albo Remik jak możecie obrócić foty młodego zeby były normalnie , dzieki Zmieniony przez - [...]

[...] , chciałbym zwrócić uwage ze młody nie cwiczył na zadnej profesjonalnej siłowni z dostepem do całego sprzetu a ćwiczył w domu i jedyny jaki sprzet posiada to hantle , cały trening wygonywał tylko i wyłącznie dzieki nim dlatego tez tak ułożyliśmy plan . Duza determinacja , przedewszystkim chec zrobienia coś z soba , trzymanie sie michy ( i wcale [...]

27.01.2014 DNT DIETA 1983kcal BTW: 110/79/207 1. sałatka z kurczakiem, ryż, olej lniany, mandarynki 2. sałatka z kurczakiem, ryż, sos czosnkowy 3. placek owsiany z jabłkem i bananem 4. makrela wędzona, chrzan, masło Warzywa (niewliczone): papryka, brokuły, szczypiorek, kapusta pekińska Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, imbirem i cynamonem [...]

Chłopaki się mądrzą i śmieją z Twojego sprzętu a spokojnie możesz jechać obwód z takim ćiężarem. Jakbyście nie widzięli koleś ma staż 3miesiące i waży 60kg nie wiem jak możecie chcieć zeby dokupił sprzęt i ładował jakies takie rzeczy, pyta sie o to co robic z tym co ma to mu pomóżcie a nie drzecie łacha bo nie po to jest to forum napinacze. Klatka [...]

[...] Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion [...]

[...] a to z powodu braku wystarczającej ilości ciężarów, ale cały czas wykonywałem ACT metodą obwodową. I właśnie minęły 2 miesiące jak ćwiczę i chyba przyszedł czas na zmianę treningu. Samo ACT oceniam bardzo pozytywnie, fajnie się to ćwiczy są efekty (nie duże ale są) ale chciałbym pójść dalej, ale nie za bardzo wiem co dalej. Czytałem trochę i [...]

adzik123 Mam nadzieję, że będzie lepiej ;-) Ostatnio brak czasu. Podane obciążenia są z ostatniego tygodnia. Staram się je stopniowo zwiększać w kolejnych treningach. Ćwiczę najczęściej do palenia mięśni/załamania. Początkowo ledwo chodziłem po treningu - lata zaniedbań :( . Teraz czuję lekki ból na drugi i trzeci dzień - jak to określam "czuję, [...]

Trening sobotni - w domu: na zielono progres ciężarów, dla ćwiczeń dwuręcznych podany ciężar obu sztangielek 1. przysiady ze sztangielkami 20-20-15-15, 25-35-40-40kg 2. martwy ciąg o prostych nogach ze sztangielkami 20-20-15-15, 25-35-40-40kg 3. odwrotne wiosłowanie podchwytem 12-12-10-8 4. wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia stojąc [...]

[...] lat? Cięzko mi powiedziec o tyle, że nie pamiętam, kiedy była ta wyraźna granica, między"robieniem sobie pompeczek w domu", a pójściem na siłownie, gdzie mimo wszystko, był nieco bardziej zawansowany trening....Ale wydaje mi się, że to było gdzieś w wieku 16 lat. zresztą uwazam, że to już dobry wiek, aby zacząć ćwiczyć na mase. pozdr

[...] Przy jakich ciężarach zakładać pas przy RDL i przy wyciskaniu w staniu? Jeszcze jedno, dopiero teraz na to zwróciłem uwagę: dlaczego podciąganie na drążku jest na końcu treningu? Patrząc "logicznie" na początku, gdyż dobre ćwiczenie na rozgrzanie, a chyba nikomu się nie będzie chciało po treningu robić jeszcze podciągania na końcu, [...]

[...] poziom testosteronu. Testosteron w ponad 90% produkowany jest w jądrach których nie masz, więc problem nadmiernie rozwiniętych mięśni masz już rozwiązany Jeśli chodzi o trening, to powinnaś jednak pomyśleć o siłowni chociaż 2 razy w tygodniu + treningi w domu. Jak podbijesz kaloryczność, to ciężki trening z obciążeniem może okazać się [...]

skądś to znam . Spadam na trening zeby za dlugo w domu wlasnie nie przebywac

Marek-bardzo ładnie z tymi dipsami.Jakbyś zrobił sobie taki typowy 6-8 tygodniowy-siłowy trening pod dipy,to bankowo dokładasz jeszcze ze 2-powt. :) Próbowałeś kiedyś tego? Pewnie też byś był w to dobry? :)Moja stara i trochę koślawa próba :) https://www.youtube.com/watch?v=mMLZHAhbMsQ No planuję coś jeszcze poprawić w dipsach co do barków jest [...]

Opis przy gwiazdce rozbroil system ;) tak się człowiek cieszy :D 03-11-2014 - dzień treningowy krótka notatka Dziś ze znajomym poszły ostro plecy, dawno nie było tak intensywnego treningu. Po treningu odpoczynek i na 19 do pracy. Zabrałem ze sobą jedzenia na całą noc (bo myślałem, że bede pracował do samego rana) a o 3 byłem w domu - [...]